terça-feira, 12 de fevereiro de 2019

A Tuga não voa!

E lá foi a Rosita de caixa na mão até á creche.
A tarefa era simples, mostrar aos amiguinhos que as tartarugas nan voam!!
No dia anterior tinha surgido essa dúvida entre os meninos, então a educadora pediu se a Rosita podia levar a nossa tartaruga a passar o dia na escolinha.

Muito ciente da sua tarefa, lá foi a Rosa passo certo, confiante e sorriso na cara.






Ao fim do dia, tarefa cumprida, todos perceberam que afinal tartarugas não voam!

quarta-feira, 6 de fevereiro de 2019

Menus semanais

Temos recebido muitas mensagens e comentários na rua de parabéns sobre a diferença do Pai Fura Bolos.

Tenho a certeza que o facto de o conhecerem e perceberem que é possível, faz a diferença e que de algum modo pode inspirar quem está por aí a precisar de um incentivo para perder peso e acima de tudo para recuperar a saúde.

As perguntas mais comuns são "o que comemos?" "o que deixamos de comer?" e "como é com os miúdos?"
Ora não há uma resposta a estas questões, até porque não fizemos /fazemos nada de radical ou a 100%, há várias respostas.
Arranjamos um modo de ser possível, mesmo com uma família de 8 pessoas, fazer uma alimentação diferente e mudar alguns hábitos.

O pequeno almoço é um deles, mudou radicalmente e agora é normalmente uma refeição de faca e garfo, sim, mesmo para os miúdos e sim, mesmo às 7h30 da manhã!

O menu semanal foi outra coisa que tentámos implementar ao longo deste ano que passou, mas só agora em Janeiro conseguimos finalmente ter a funcionar.

Para facilitar esta parte, comprei um calendário semanal da Tiger (não me pagam para publicidade, mas até podiam!) e  ao fim de semana preenchemos para a semana seguinte.
Há 2 semanas dei esta tarefa ao Tiago e à Teresa, que façam eles o menu, mesmo a escolha das refeições, e depois nós só fazemos alguns ajustes caso seja necessário.
Depois é só colocar no frigorifico e ir consultando durante a semana.
Quando entra uma nova semana, guardamos o menu antigo numa pasta, assim serve também para tirar ideias de refeições e ter uma visão das refeições/alimentação que fizemos nesse período.
Facilita nas compras, na organização e acima de tudo não deixa espaço para fazer grandes asneiras.

Deixo algumas fotos que podem servir de ideia aí para casa.










domingo, 3 de fevereiro de 2019

1 ano depois!!

Foi há 1 ano que decidimos que era hora de mudar.
O grande objetivo era o pai Fura Bolos perder peso, BASTANTE peso, e o prazo era 1 ano.

Mudámos os hábitos alimentares cá de casa, os menus semanais entraram mais na rotina, os pequenos almoços sofreram GRANDES alterações e no meio disto tudo todos se adaptaram.
O conceito base para a mudança foi o paleo, mas sempre com espaço para dias especiais e adaptações á vida de uma família com 8 elementos.

Semana após semana registamos os progressos, as pesagens e tiramos fotos com os resultados mais que visíveis.

No dia 1 de fevereiro, em dia de aniversário a pesagem marcou finalmente o 8 nas dezenas!

Em dezembro de 2017 a balança marcava 126kg, em fevereiro de 2019 marca 89,4kg.

Este antes e depois dispensa qualquer comentário.
Ver para crer.



Força pessoal, é possível mudar!


terça-feira, 29 de janeiro de 2019

Relógios de rotinas

Já há tempos tivemos uns cartazes aqui por casa com as rotinas, as da manhã, as das férias de verão ... mas acabavam por desaparecer. 


Muitas vezes vi na internet relógios giros com as horas para cada rotina pintadas de modo a que os miúdos consigam identificar facilmente, mesmo os que ainda não sabem ler, e foi desta que fizemos uns cá para casa. 


A ideia é gira, eles gostaram de fazer, foram eles que decidiram os tempos de cada momento e as cores também ... MAS AINDA NÃO FUNCIONA A 100% !!!






Sei que para se ganhar um hábito são precisos 21 dias, certo? Já estou a dar um desconto por serem crianças, mas espero mesmo que daqui a uns meses já não seja preciso dizer 20 vezes "veste-te" "vai lavar os dentes" ... e por ai fora. 

Manhã

A rotina do fim do dia está praticamente a 80% em funcionamento, agora as manhãs ... está mais complicado, mas vamos dar tempo ao tempo. 


Final do dia


A amarelo, vê-se mal, temos de manhã "Sair de casa" e à noite "Fazer TPC ou estudar" 


O quadro de comando também pensei que não funcionasse e já lá vão uns anos e ninguém passa sem ele! 


Fica aqui a partilha, pode ser que aí por casa se inspirem e funcione (melhor) ! 


quinta-feira, 24 de janeiro de 2019

9 anos e meio!

E porque não celebrar os meios anos?

Bom, não é que façam falta festas cá em casa e aniversários, mas realmente porque esperar por um ano inteiro se podemos festejar outras datas?

Em Outubro uns amigos muito queridos ofereceram um salame vegan DELICIOSO à Associação de Pais da qual sou presidente para vendermos numa angariação de fundos, e o nosso João quando ia para comprar mais uma fatia JÁ NÃO HAVIA!!

Ora estes nossos amigos aperceberam-se disso e prometeram logo um salame para o João no seu aniversário .... mas faltava ainda tantoooooo tempo!!! Ele só faz anos em Julho e estávamos em Outubro!

Então a lembrança foi "porque não a 8 de Janeiro?" ao meio ano!!

Este lindo salame chegou até nós nesse dia e o João ficou muito feliz com a surpresa, já nem se lembrava da conversa em Outubro!
Obrigada amigos!


Ora o João está um pouco pesadote para a idade e como sabe que precisa controlar ligeiramente o que come, decidiu logo que este salame ia ser o bolo de aniversário da Avó Gina que fez nesse mesmo dia os seus 87 anos!!

Lá fomos nós e o salame a caminho do Lar fazer a festa, e que bem que soube!!


Uma fatia a cada um e ficaram todos felizes. 

Parabéns à avó Gina que fez mais uma primavera!